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飲食不規律是現代人的通病,導致腸胃疾病高發。腸胃是人體消化系統的一部分,對人體健康非常重要。說起來,腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數。除了現代化中藥人參皂苷Rh2以外,生活中常吃有一些食物,能清理腸道,減少腸胃疾病的發生。那么具體有哪些食物呢?下面我們一起來看看。
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1、糙米
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; J2 o) N5 w1 k" U5 @. `8 s. N 糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。
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2、海帶
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' [, G3 l! a1 k; L% k' j: H' l 海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助于排除垃圾物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助于治療動脈硬化,并可防止便秘的發生。 S+ f( I1 U0 T& d% m9 p7 Z
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3、蘋果( a% @+ u. w0 m
! F5 J+ i3 L) T9 g+ v& A- _3 { 蘋果對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了殘渣的排出能力,保證腸道循環正常運轉。
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; V& V/ D( _ E! I, J6 }, V& P4 ] 4、花生
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花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
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5、菠菜
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菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。7 p' _- j9 l3 `* b" d% c. _
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6、酸奶
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0 e0 R B9 T7 ]' C2 w 酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
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