牛油果有減肥美容的功效？別被騙了！

岑墨的羔羊

　　國內牛油果市場消費量突飛猛進，因為牛油果具有減肥、美容等各種神奇功效……雖然聽說很神奇，因為你查詢資料你會發現這樣的介紹：

　　牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般作為生果食用，也有被制作為菜肴和罐頭的。

$ K: k* q, W/ B0 P( p9 d' F　　牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統，對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。
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; M/ m! q1 Y2 ]: m5 F+ C. S& @/ C0 w　　但是真實情況又如何呢？

4 y2 U* d4 P6 w: J7 x) j$ s　　與其他水果相比，牛油果的維生素C、礦物質含量其實不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量水果。
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　　此外，牛油果維生素E含量并不比一些堅果和種子多，牛油果中的單不飽和脂肪酸也沒有山茶油、橄欖油、杏仁油里的多。所以這位新晉網紅水果也不是萬能的。

　　不過，人們將鐘愛目標轉移到牛油果身上，營養上的考慮大概倒是其次——我們無非是聽說了它有各種神奇的功效：能美容養顏、豐胸，還有神奇的減肥功效，才決定“嘗”試一下。

8 F1 [  f( l: L- ?  c5 F" H　　把牛油果和蘋果進行比較就會發現，從營養上來講，牛油果的蛋白質和鉀含量高是比較突出的優點，但高脂肪、高熱量是其缺點。它根本就不是減肥佳品。因此，牛油果是好水果，人們選擇它那是“蘿卜青菜各有所愛”，但指望僅靠吃它來減肥、美顏、豐胸等，恐怕要空歡喜一場了。

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