牛油果有減肥美容的功效？別被騙了！

岑墨的羔羊

" i$ A  M; g3 _, R0 Q　　國內(nèi)牛油果市場消費(fèi)量突飛猛進(jìn)，因?yàn)榕Ｓ凸�具有減肥、美容等各種神奇功效……雖然聽說很神奇，因?yàn)槟悴樵冑Y料你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的介紹：
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; h* W' L( t' V! g$ k' M: {　　牛油果的果實(shí)是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養(yǎng)價(jià)值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱。一般作為生果食用，也有被制作為菜肴和罐頭的。
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　　牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質(zhì)元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)，對(duì)人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對(duì)美容保健等也很有功效。

　　但是真實(shí)情況又如何呢？

7 C- e3 }# N& Y" c3 H　　與其他水果相比，牛油果的維生素C、礦物質(zhì)含量其實(shí)不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量水果。

% k2 i# o5 h8 y5 Y: R　　此外，牛油果維生素E含量并不比一些堅(jiān)果和種子多，牛油果中的單不飽和脂肪酸也沒有山茶油、橄欖油、杏仁油里的多。所以這位新晉網(wǎng)紅水果也不是萬能的。

9 x; j& V9 r1 w% ]　　不過，人們將鐘愛目標(biāo)轉(zhuǎn)移到牛油果身上，營養(yǎng)上的考慮大概倒是其次——我們無非是聽說了它有各種神奇的功效：能美容養(yǎng)顏、豐胸，還有神奇的減肥功效，才決定“嘗”試一下。

　　把牛油果和蘋果進(jìn)行比較就會(huì)發(fā)現(xiàn)，從營養(yǎng)上來講，牛油果的蛋白質(zhì)和鉀含量高是比較突出的優(yōu)點(diǎn)，但高脂肪、高熱量是其缺點(diǎn)。它根本就不是減肥佳品。因此，牛油果是好水果，人們選擇它那是“蘿卜青菜各有所愛”，但指望僅靠吃它來減肥、美顏、豐胸等，恐怕要空歡喜一場了。
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