淮安曙光醫院提醒您：那些容易被忽略的眼睛小常識!

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注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放松。

注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操

大家休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。另外建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。還有，吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環,減輕眼疲勞。



多吃保護眼睛的食物補充營養

動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成,它是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素a和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥。春季風干物燥,眼表水分蒸發快,是干眼癥的高發季節,更應注意補充水分,多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。



不要在光線太暗的地方看書

因為忙,不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經萎縮＃終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產生,任何手術與藥物都無法挽救。

不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質量優良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,透光度下降又不多,不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度,表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同,不但阻擋紫外線的性能不強,涂膜容易破損使透光度嚴重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時瞳孔會變大,殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內,使眼睛受損。此外,鏡片表面不正規,看到外界物體產生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀,也加深了對眼睛的傷害。