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如今,近視人數(shù)越來越多,而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢。造成近視的原因有很多,而日常生活中重眼睛的保護,是可以有效預(yù)防近視的。 1、不偏食,多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等,少吃糖果和含糖高的食品。研究表明,飲食中增加蛋白質(zhì),可減少碳水化合物的供應(yīng),從而能減少近視度數(shù)的增加。另外研究發(fā)現(xiàn),多吃硬質(zhì)食物也能預(yù)防近視加深,因為咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量,從而使晶狀體的調(diào)節(jié)力增加。 2、保證充足睡眠,避免視疲勞。 3、讀寫姿勢端正,背部要伸直,頸部保持直立,使眼的視線與書本呈直角,同時還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米,保證眼睛調(diào)節(jié)和集合的平衡,這樣視物最舒適。 4、不要使用太淡的鉛筆,筆尖不要削得過細,字體不要太小,以免引起辨認困難。 5、走路和乘車時不要看書,不要躺著看書。 6、照明要注意不讓光線直接射入眼內(nèi)。用右手寫字時,臺燈應(yīng)放在左前方,這樣才不會出現(xiàn)手部的陰影。 7、室內(nèi)光照要均勻,明暗差距不要太大。明暗差別太大也容易引起眼睛的疲勞感。不要把書桌放在窗前,光線直接照射在書本上會產(chǎn)生眩光,會加重眼睛的疲勞感。 8、加強體育鍛煉,經(jīng)常參加戶外活動。 9、堅持做眼保健操,利用穴位自我按摩,增強眼部血液循環(huán),改善視功能,從而達到預(yù)防近視的目的。 10、定期去醫(yī)院檢查眼睛和視力。
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