營養(yǎng)師教大家喝2種茶，保護肝臟降肝火，人年輕。

GDQ天道酬勤

又到了春暖花開的春季，這個季節(jié)在五行中屬木，和五臟對應(yīng)的是肝臟。春天通肝，肝氣容易旺盛，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠、易怒暴躁、精神差等肝火旺現(xiàn)象。

對于肝不好的人，長期被精神差、抑郁的心情折磨，人還容易老。所以，春天養(yǎng)生需要大家保護肝臟才能精神足，今天營養(yǎng)師就教大家喝2種茶，保護肝臟降肝火人年輕。
第一種茶是紅棗菊花茶，現(xiàn)實生活中很多人都喜歡喝菊花茶，有的人因為不喜歡喝苦味的茶，還會在泡菊花茶的同時添加蜂蜜，甚至是冰糖。

這種做法是不建議的，尤其是冰糖其中有大量的糖，雖然在添加后可以大幅度提升菊花茶的口感，但這樣的茶反而會增加身體代謝負擔，長期喝非但對身體沒有保健養(yǎng)生的好處，還容易增加肥胖的發(fā)生危險。
所以，大家還需注意泡菊花茶的方式，菊花茶在中醫(yī)上認為有清涼、降火氣、生津止渴的功效。早在明清時代，菊花茶就作為我國的涼茶飲用了，春季人們適量喝菊花茶，還可以起到祛肝火養(yǎng)肝的功效。

但不建議大家用之前的方式了，即便是蜂蜜其中大部分也都是果糖，當全天人體攝入的糖超過50g，就會額外增加身體負擔。反而大家可以選擇是用紅茶和菊花搭配，紅棗味甜，在和菊花泡茶時，切成片可以充分的發(fā)揮紅棗的優(yōu)勢。
提升菊花茶的口感，即便是對于糖尿病患者，每天食用1~2顆紅棗也不會影響病情，而紅棗更適合的做法就是用來泡茶，或者是熬湯、熬粥。

第二種茶是枸杞薄荷茶，枸杞是人們經(jīng)常食用的食材，在中醫(yī)上認為枸杞有養(yǎng)肝滋腎、潤肺明目、緩解疲勞等好處。除了直接吃的做法以外，還適合人們泡水喝。
大家在泡枸杞的時候，還不妨加入薄荷。薄荷有清涼的口感，具有疏風(fēng)散熱的好處，喝起來的口感和紅棗菊花茶不一樣，但同樣的也可以起到保護肝臟祛肝火的效果，大家不妨試一試。

日常養(yǎng)肝還需要大家保證充足的睡眠時間，成年人每天睡眠時間不要超過8個小時，不得少于7個小時，保持良好心態(tài)不動怒、合理膳食、適量運動、戒煙戒酒，都可以幫助大家降低肝臟疾病的發(fā)生危險。
如果平時經(jīng)常出現(xiàn)乏力、體重明顯下降、肝區(qū)疼痛還需要醫(yī)院檢查。

來自蘋果APP客戶端

wuoden

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