喝什么會讓你皮膚越來越好？

僵尸默默

飲食與健康關系密切，身體健康又是皮膚健康光滑有彈性的基礎，因此，合理飲食可以延緩皮膚衰老，甚至可以讓皮膚越來越好。那么，合理飲食中喝什么對身體和皮膚健康有益呢？

1、水、茶、咖啡

水是人體需要量最大的一種營養成分，普通成人體內含水60%左右，皮膚的真皮層也富含水分，這些水分使皮膚濕潤有彈性。因此補充足夠的水分對皮膚健康非常重要。中國營養學會指出，人體補充水分最好的方式使飲用白開水，安全衛生，經濟實惠。輕體力勞動的普通成人，男性每天單獨飲水應1700毫升以上，女性應1500毫升以上，天氣炎熱、運動多、出汗較多的時候還應該喝的更多。

茶是我國傳統的健康飲料，除了能補充水分之外，還富含有抗氧化抗衰老作用的茶多酚，對身體健康和皮膚美麗都是有益的。
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2、咖啡

以前很多人都認為咖啡容易影響睡眠，是不健康的飲料，但近年來的大量研究都發現，喝咖啡可以降低肝癌、腎癌和乳腺癌等多種癌癥風險，甚至對2型糖尿病、老年癡呆癥和男性勃起功能障礙的預防也是有益的。因此，喝不加糖、不加咖啡伴侶的純咖啡（純黑咖啡或者速溶咖啡都可以），是有益健康的。而且咖啡本身還富含抗氧化的物質，對延緩皮膚衰老可能也是有幫助的。

3、牛奶和豆漿

牛奶和豆漿都是富含優質蛋白、鈣和多種維生素礦物質的，營養價值很高，膠原蛋白是皮膚重要的組成成分，攝入充足的優質蛋白有助于膠原蛋白合成。豆漿除了富含優質蛋白和鈣之外，還含有大豆異黃酮，又被稱為植物雌激素，對保持皮膚彈性也是有益的。

4、雜糧粥

雜糧粥屬于主食，相比精白米面做的白饅頭白米飯，雜糧粥富含膳食纖維，飽腹感強，有助于體重控制。同時可以改善腸道菌群平衡，從而對皮膚和整個身體健康都有幫助。

來源：香哈網

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