橘子這樣吃有危險？家有孩子的，現在知道還不晚

地久天長

一到冬天，橘子的主場就來了。

前幾天小范圍調研了5個同事，4個表示孩子愛吃橘子，其中1個超愛吃沙糖桔，每次一扒就是十來個那種。

喂，小伙砸，橘子可不是這么吃的啊，吃多了小心變成這兩只哦！

雖說橘子是個好東西，富含豐富的胡蘿卜素，能補充我們身體所需的維生素A，但是有句老話不是說：

“小吃怡情，大吃傷身嘛！”（是我編的）

不過呢，橘子吃多了，小心孩子得這種病！

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吃橘子會變黃嗎？

小時候我們經常聽老人嚇唬說橘子吃多了會變黃，是真的么？

是！真！的！

怎么回事呢？

這件事要從“打工人”肝臟說起。

橘子中富含黃色色素的β胡蘿卜素，也就是人體非常需要的維生素A，但是人體不能直接吸收胡蘿卜素，把胡蘿卜素按身體所需轉化成維生素A的就是“打工人”肝臟。

請注意按 身 體 所 需這5個字。

“打工人”肝臟的工作理念是按需干活，多了不接，也不加班，轉化完老板（人體）所需的就下班了，其他不管。

真的是厲害了我的肝！

那剩下那部分不被轉化的胡蘿卜素怎么辦呢？

它們無處可去，就只能沉積在皮膚上，以臉部和手部為主要棲息地，呈現出黃色，醫學稱之為胡蘿卜素黃皮癥，也叫橘黃癥。

2

吃橘子變黃有什么危害嗎

雖說變黃看起來很可怕，但這種病，并不會要人命。

中國農業大學朱毅教授證實：橘黃癥是個生理性的過程，對身體沒有傷害，只要后期多喝水，少吃或者不吃橘子，幾周后會自行消失。

有人不放心，還做過這樣一個“24小時橘子挑戰”的實驗，主持人一口氣吃了20個橘子，等待24小時。

24小時后，臉部和手部明顯變黃。

但在之后的3天，就自行消失了。

所以妞們不用擔心，變黃的孩子還會白回來的！

只要控制好這4點，橘子并不可怕，它依然是冬天值得給娃推薦的水果：

控制好數量，每次2個就夠了。

控制好時間，飯前不要吃，因為酸性食物對胃刺激比較大。

吃完要漱口，避免酸性物質腐蝕牙釉質。

還有就是，腸胃功能不太好的孩子盡量少吃，容易引起胃糞石。

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除了橘子，冬天還可以這么吃！

橘子不能多吃，那冬天還推薦娃吃點啥呢？

首先就是補水，多吃一些富含水分和維生素C的水果，對增強孩子抵抗力也很有幫助！

除了水果，還有這些“色色”的蔬菜，也是必不可少。

跟大家分享一個簡單的挑選蔬菜的方法，就是按顏色買蔬菜，不同顏色的蔬菜有不同的滋補效果哦！

1黃色蔬菜，跟橘子同理， 可以補充維生素A

2白色蔬菜，蛋白質豐富補鈣

3紅色蔬菜，抗氧化防紫外線

4綠色蔬菜，腸胃里的清道夫保護心臟

5黑色蔬菜，纖維含量高增強造血功能

至于葷菜，相信你們都知道給娃吃啥了，我就多叨叨一句。

為了防止給娃養成小胖子，最好多吃一些低脂、高蛋白的肉類，烹調時記得少油少鹽，清燉、煨湯和蒸菜都是很好的選擇。

至于主食，稍微大些的孩子，可以多吃一些五谷雜糧，因為這些食物里面富含維生素B族，可以預防口角炎。

同時呢，食物中的熱量也會小于大米、白面，可以防止娃肥胖。還有鍛煉咀嚼能力，強壯寶寶牙齒的作用哦！

還有豆制品也不能少！

豆類中含有多種人體必需氨基酸，是大腦賴以活動的物質基礎。而其含有的卵磷脂，更是能促進孩子神經發育、增強他們的記憶力。

而且豆類食物含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，反正真是頂好頂好的食材，記得不要吃多了引起孩子脹氣就好。

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吃的好，才什么都好

好啦，說了這么多，都知道該給娃吃點啥了了吧？

因為疫情原因，大多數神獸的漫長寒假已經開始了，這種特殊時候只有孩子們吃的好，身體倍兒棒，我們才能擔心的少啊！

一日三餐，就照這么吃準沒錯。

來源：騰訊網

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