我要向全世界安利這個減脂餐！！！

世無常貴

8 @: I& [$ o5 K: t) K1 Z
9 D0 Q3 i% \* {& m0 J! i* G$ g$ r用料  

材料：
雞胸肉	1塊
洋蔥	四分之一
玉米粒	少許
腌制料：
料酒	1勺
生抽	2勺
耗油	1勺
老抽	幾滴
黑胡椒粉	半勺
淀粉	少許

我要向全世界安利這個減脂餐！！！的做法  
1. 雞胸肉剁成肉沫+洋蔥丁+玉米粒，倒入所有腌制料攪拌均勻，蓋上保鮮膜腌制半小時，取適量肉泥整成小圓餅，少油小火慢煎至兩面金黃即可出鍋！
  `* ~0 |7 B; \& \. p8 @# A$ F

' H% B9 g5 e6 k8 ]2 I我一般一餐吃三個就夠了！
. r+ E9 }! E$ V8 Y  e* V



真的好好吃！空氣炸鍋烤箱都可以，還可以不用放油！
/ Y( v# a7 ~/ W
  ]: |' I! g0 i; U1 |( y
3 {9 r+ I; `+ \0 [' u: {% B% [, b! S% o5 M
9 i" v( d) X0 C4 z
可以一次做一些整理成型，冷凍保存哦
: Q6 ^7 n% X5 E6 |. K- ]) M

5 W$ n; Y# L8 n1 r

6 m" d. R" o( W$ T. S
小貼士: 直接作為減脂餐當飯吃，不僅熱量低，飽腹感也賊強！
. t3 w# Y- B! V) Q0 ^  e! z) ]

來源：下廚房 {小唐會瘦的}
+ |  x5 e& L. @+ {( s6 p; L- u
/ d# d; O( L' I) I6 I