我要向全世界安利這個減脂餐！！！

世無常貴

* N9 B. y: `6 P! g6 ~2 e1 e, l用料  

材料：
雞胸肉	1塊
洋蔥	四分之一
玉米粒	少許
腌制料：
料酒	1勺
生抽	2勺
耗油	1勺
老抽	幾滴
黑胡椒粉	半勺
淀粉	少許

) s9 D; D+ o! W1 \/ l. V/ P我要向全世界安利這個減脂餐！！！的做法  
2 ~1 P- P& N  r0 ?! n  T1. 雞胸肉剁成肉沫+洋蔥丁+玉米粒，倒入所有腌制料攪拌均勻，蓋上保鮮膜腌制半小時，取適量肉泥整成小圓餅，少油小火慢煎至兩面金黃即可出鍋！
; j; R- Q! w( D
! `. s; d2 r( y# `+ U- ~. @7 u
5 q( A, g" m& I4 ~我一般一餐吃三個就夠了！

1 l& T& ~, B! e% d  p% y) R! |
* ^/ A( ]2 R' R% \' i% i
& D, k1 [$ U0 K
真的好好吃！空氣炸鍋烤箱都可以，還可以不用放油！

2 V" A. h, y* ~' O
2 z' j' y/ X' x+ h2 Z0 |" g7 i
1 }/ P, L! n6 n
可以一次做一些整理成型，冷凍保存哦
2 o1 w$ M- v6 f6 w, u

% d/ O6 o' Q+ }7 Z
3 J' E7 i# g+ x: E5 v) `
. V* [8 k" w, d) |2 l$ t
小貼士: 直接作為減脂餐當飯吃，不僅熱量低，飽腹感也賊強！

來源：下廚房 {小唐會瘦的}

6 A) y6 t* b7 T/ W5 n; s  Z( W