【北京衛(wèi)健委發(fā)布】近視防控“六字訣”，你會嗎？

淮醫(yī)眼科

【北京衛(wèi)健委發(fā)布】近視防控“六字訣”，你會嗎？

北京市兒童青少年

近視防控“六字訣”

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    為深入貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控的重要指示批示精神，持續(xù)加大兒童青少年近視防控適宜技術(shù)推廣力度，北京市政府特別召開2021年北京市青少年體育衛(wèi)生工作局際聯(lián)席會議，攜手守護(hù)孩子光明的未來，會議凝練形成北京市兒童青少年近視防控“24字”要訣。

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近視防控“六字訣”

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01

樹遠(yuǎn)見，防近視

視力發(fā)展關(guān)鍵期，自然饋贈須珍惜。

防控近視靠科學(xué)，大家一心齊努力。

學(xué)生成長有規(guī)律，學(xué)習(xí)健康創(chuàng)佳績。

健康行為促健康，終生受益同歡喜。

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02

少視屏，多運動

視屏?xí)r間需控制，眼保健操心專注。

常用視力自測圖，眼睛健康牢記住。

中強(qiáng)運動一小時，愛眼健身不馬虎。

每周三次高強(qiáng)度，我的健康我做主。

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03

不挑食，保睡眠

食物種類宜多樣，三餐規(guī)律不挑食。

粗糧細(xì)糧巧搭配，蔬菜水果天天吃。

營養(yǎng)元素保視力，優(yōu)質(zhì)蛋白藏知識。

睡眠充足記憶好，吃動平衡增體質(zhì)。

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04

親自然，護(hù)心窗

因地制宜強(qiáng)綠化，營造視覺好風(fēng)光。

親子戶外共運動，目浴陽光眼明亮。

運動技能勤習(xí)練，終身鍛煉護(hù)心窗。

親近自然敞胸懷，積極思想心歡暢。

1.課間休息，可以做做眼睛保健操

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眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘時，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。

接觸式眼保健操：根據(jù)日常在校時的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴 刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂 腳趾抓地6節(jié)。做眼保健操之前應(yīng)剪短指甲，清潔雙手，并確保認(rèn)真閉眼。做眼保健操時應(yīng)找準(zhǔn)正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。

非接觸眼保健操：不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風(fēng)險，為因時制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開合雙眼（閉上眼睛四個節(jié)拍再張開眼睛）、十字運動（雙眼左、右、上、下看）、雙眼畫圈（雙眼逆時針、順時針轉(zhuǎn)動）、遠(yuǎn)近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠(yuǎn)方）4節(jié)。

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2.偏食對視力有影響嗎？

眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。均衡飲食，不挑食、不偏食。

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多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物，對維持眼正常生長和視功能有積極作用。

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3.發(fā)現(xiàn)近視了，家長和孩子怎么辦？

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及時到專業(yè)眼視光中心或連鎖眼鏡店及眼科醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)囑科學(xué)矯治。

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近視眼可以矯正，但難以治愈。如果發(fā)現(xiàn)近視了，一定要調(diào)整心態(tài)，不迷信，到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時進(jìn)行散瞳驗光。醫(yī)生會根據(jù)情況給予最優(yōu)的治療方案。

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目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱OK鏡）、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進(jìn)展方面有一定效果，但并不是人人適用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和使用，定期復(fù)查。同時，近視兒童青少年應(yīng)改變不良用眼習(xí)慣，多參加戶外活動。

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孺子牛123

現(xiàn)在小孩近視多呢

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