哪些人群容易視疲勞？如何緩解？答案都在這了

淮醫眼科

視疲勞

一天24小時，除了睡覺的八小時，其他時間我們的眼睛幾乎都處于工作狀態。

- g0 ^4 W; U# q& z7 [如果長時間對著電腦、手機、電視或書本，相信你們肯定有過看東西不清楚，閱讀時字跡模糊、混亂、跳動，以及閱讀時讀錯行的情況。其實，這是視力疲勞的表現！
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視疲勞是如何產生的？

- a% F9 a% [2 ~- L" w眼疲勞的原因，大致可分為三種。
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$ y* J0 x! V6 l一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。
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二是受自身身體狀態的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。


三是受周圍環境的影響，工作環境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態中看書，也可能引起視疲勞。
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哪些人群容易視疲勞？

! m# ]; f' `2 d3 e5 q( O9 d# J, k最常見的是三個年齡段，第一是學生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。

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" T- d4 v% E# v$ q; f3 U0 l4 V遠視的人也容易得視疲勞。遠視是相對于近視在物理上的一種區分，實際上遠視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，看遠看不清楚，但遠視的人是看近看遠都看不清楚。而且遠視的人需要強力的調節做代償，就是需要眼睛緊張起來才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。
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( p# B4 E( A+ A- k* D高度散光或者是驅光不正的患者，尤其是兩眼度數差得比較大的，也容易引起視疲勞。

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還有極少數的青光眼患者、糖尿病患者等，早期會有一些癥狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時不明顯，后期也會被其他的癥狀代替。

如何緩解視疲勞？

1、遠眺；工作40分鐘后，放松五到十分鐘，盡可能往遠處看，至少6米以外，越遠越好。
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, H8 K+ S7 w$ A4 g2、轉眼球；在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉眼球，這個動作可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑。

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3、多進行戶外運動；快走、跑步、球類運動都可以。

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4、飲食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

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5、電腦亮度適宜；電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。