幾點睡覺算熬夜 可能大部分人都不合格

世無常貴

熬夜是健康的天敵，但對于很多年輕人來說不熬夜幾乎是不可能的事情，筆者記得小時候9點睡覺就算熬夜，隨著生活節奏的加快，熬夜的定義時間被越推越晚，現在多久算熬夜呢？其實沒有絕對的標準。熬夜就好比“毒藥”，到底幾點睡才算熬夜，就好比吃多少“毒藥”不算中毒一樣。建議晚上不要遲于23點左右睡覺。

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雖然很多時候我們都期望自己不要熬夜，但實際上能做到完全不熬夜的年輕人幾乎少之又少，所以如何讓自己在熬夜的時候把傷害降到最低呢？

研究建議嘗試達芬奇睡法每四個小時睡15-20分鐘進行休息，在每次睡眠中都不完成一個睡眠周期，也不會進入深度的睡眠狀態，這樣能讓身體在一定程度上得到恢復，同時還可以保持大腦思維清晰。或者利用午睡“能量盹”結合個人的生活習慣，下午2點左右進行午睡，做到午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿即可，時間以20-30分鐘為宜，最好不要超過1小時。

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除此之外，熬夜的話要及時補充水分，盡量少喝咖啡或者茶水，及時補充營養，早上可以多攝入果汁、豆漿等等，另外適量的運動也能擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

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不過不管怎么說，早早休息才是最好的良藥！

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減少熬夜，身體健康最重要