6個(gè)簡單動(dòng)作，保護(hù)好你的眼睛

淮醫(yī)眼科

隨著人們生活節(jié)奏的加快以及電腦手機(jī)等屏幕的普及，眼睛保護(hù)顯得越來越重要。目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題，眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。為了更好地保護(hù)我們的眼睛，今天給大家整理了8個(gè)比較常用的方法，一起來看看~

打乒乓球或其他有益眼睛的運(yùn)動(dòng)

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打乒乓球時(shí)，我們需要眼急手快，靠近或遠(yuǎn)離球，向左或向右，或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)。為了做出準(zhǔn)確的判斷，眼球總是不斷運(yùn)動(dòng)，有助于眼睛的訓(xùn)練和敏銳。

不止是打乒乓球，其他球類活動(dòng)也是不錯(cuò)的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，彈玻璃球等等。根據(jù)自己的時(shí)間合理安排方法訓(xùn)練，最好在戶外陽光下或者樹蔭下，在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量，鍛煉身體。戶外運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒。

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毛巾熱敷

熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45℃的熱水中浸泡，擰干后敷在眼睛上，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒有灼痛感。一般每5分鐘更換一次毛巾，每次熱敷15-20分鐘，可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

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雞蛋溫敷

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把煮熟的雞蛋剝殼去皮，閉上眼睛。在眼皮和眼眶周圍來回滾動(dòng)，可以起到舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。兩個(gè)雞蛋一邊一個(gè)，雞蛋不熱了就可以停止了。

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一指明目法

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舉起食指置于雙眼正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持 10~20 秒不動(dòng)。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指移動(dòng)來回約 10 次。

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這個(gè)動(dòng)作是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，調(diào)節(jié)睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強(qiáng)了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預(yù)防或延遲老花眼的發(fā)生。
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轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)

將右手食指放在鼻子前段，眼睛盯著食指指尖，將右手斜向上移動(dòng)，眼睛視線時(shí)刻跟隨食指指尖。來回移動(dòng)速度要慢要穩(wěn)，左右手可以交替訓(xùn)練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現(xiàn)象。

常眨眼

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大部分上班族，在工作的時(shí)候都會長時(shí)間盯著電腦屏幕，注意力太集中，可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛，長時(shí)間如此，眼睛內(nèi)的淚液會被蒸發(fā)，容易引起眼干。

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經(jīng)常有意識地勤眨眼，可以讓淚液均勻分布在眼角膜和結(jié)膜的表面，從而保持眼睛的濕潤。

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