又到一年農忙時，警惕腰肌勞損來添亂

淮安瑞濟醫院

馬上即將迎來一年一度的農忙時節，每年農忙后都會有很多腰肌勞損的群眾前來咨詢：

腰肌勞損究竟是怎么回事？

該如何治療？

又該如何預防？

淮安瑞濟醫院骨科王金華主任介紹到：腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。   

慢性腰肌勞損主要的原因就是肌肉長期負重不平衡，另外加上創傷的因素，尤其是長期處在潮濕濕冷的生活環境和工作環境中，往往會引起常見的腰部疾病。

每當腰疼發作的時候，往往讓人坐立難安，大家總會感到：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

那么，在農忙時，我們該如何做才能預防腰肌勞損呢？

（1）防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

（2）急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

（3）體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

（4）農忙時要經常變換體位，糾正不良的工作姿勢，避免彎腰過久，或伏案過低等。

（5）防止過勞。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

（6）使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度。

（7）注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

（8）保持正確的勞動姿勢，比如背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。   

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