放下過往 留下智慧 擁抱未來——楚州中學舉行期初聯考考后心理調適主題升旗儀式

金老師

放下過往 留下智慧 擁抱未來

——我校舉行期初聯考考后心理調適主題升旗儀式

   為了幫助學生正確認識考試所帶來的各種壓力，讓他們樹立正確的學習態度，培養耐挫能力和健康的應試心態，以飽滿的精神狀態投入到未來的學考中去，10月14日上午，我校舉行期初聯考考后心理調適主題升旗儀式，優秀學生代表、高一（1）班學生劉詠馨主持儀式。

   在升國旗奏國歌儀式后，學校情感交流中心指導老師、心理咨詢師戴菡子作了題為“放下過往 留下智慧 擁抱未來”的主題宣講。他在總結分析了考試成績揭曉后的種種心態變化后，告訴同學們：考試，作為學習過程中的一個重要環節，它不僅是對知識掌握程度的檢驗，更是對意志品質和心理承受能力的考驗。所以，考試后心態上產生一些變化，是非常正常的情緒反應；而考后如何對心態進行調節，更是同學們成長道路上不可或缺的一課。她從五個方面和同學們分享了考后心理調適的建議：

   一是正視結果，接受現實。無論成績如何，都是對過去一段時間學習情況的反饋。成績只是一個學習階段的成果總結，而非定義人生全部價值的標準；考試只是檢驗知識的一個環節，它并不能決定我們的未來。為此，對于成績優異的同學，你們的努力得到了應有的回報，這是值得驕傲和慶祝的；但請保持謙遜，繼續前行，不斷追求更高的目標，不要讓一時的成功蒙蔽了雙眼，忽略了未來的挑戰與機遇。而對于成績不理想的同學，請不要灰心喪氣，要從失敗中汲取教訓，分析自己在備考過程中的不足，找到提升的空間。因為，失敗并不可怕，可怕的是失去面對失敗的勇氣和信心。

   二是調整心態，積極面對。一方面，要擺脫對成績的過度關注，避免陷入焦慮與自責的漩渦。另一方面，要積極面對未來，重新規劃自己的學習和生活。

   首先，要學會釋放壓力。長時間的備考讓我們身心俱疲，考試結束后，不妨給自己一些放松的時間。可以聽聽音樂、看看電影、做做運動，或者與家人朋友一起出游，享受大自然的美好。這些活動不僅能幫助我們緩解壓力，還能讓我們重新審視自己，找到新的目標和動力。

   其次，要保持積極樂觀的心態。無論成績如何，我們都要相信自己的能力和潛力。不要因為一時的挫折而否定自己，要相信未來還有無限的可能。同時，要學會欣賞自己的努力和付出，即使結果不盡如人意，也要肯定自己在備考過程中的成長和進步。

   同時，也要學會接受自己的情緒波動。考試后的情緒起伏是正常的，不必刻意壓抑或逃避。允許自己感受這份情緒的流動，接納自己的不完美，是成長的重要一課。

   三是反思總結，超越自我。考試不僅是對知識的檢驗，更是對我們學習方法和態度的考驗。因此，在考試結束后，需要進行深入的反思和總結。

   一方面，要分析自己在備考過程中的得失。回顧自己的學習計劃、復習方法以及時間管理等方面是否存在問題：是否因為過于緊張而忽略了休息？是否因為方法不當而影響了復習效率？是否因為缺乏自信而影響了考試發揮？找到問題的根源，才能有針對性地進行改進。

   另一方面，要總結自己在考試中的表現。分析自己在哪些知識點上掌握得不夠牢固，哪些題型上容易出錯。這些總結將為我們未來的學習提供寶貴的經驗和教訓。同時，也要關注自己在考試中的心態變化，學會在緊張的環境中保持冷靜和自信。

   四是設定目標，規劃未來。考試結束后，需要重新設定目標，規劃自己的未來。這些目標可以是短期的，如提高某個科目的成績；也可以是長期的，如考上理想的大學或從事自己喜歡的職業。同時，也要學會將目標分解為具體的行動步驟。制定詳細的計劃，明確每天、每周、每月需要完成的任務。這樣，我們才能有條不紊地朝著目標前進，避免因為迷茫和拖延而錯失良機。

   五是關注心理，尋求幫助。要及時關注自己的心理健康。如果因為成績不佳或壓力過大而出現情緒困擾時，可以及時尋求專業的幫助和支持，可以向你的親朋好友、信任的老師或者學校的心理老師尋求幫助。其實，尋求幫助也是一種勇氣和智慧的表現，它能幫助我們更好地面對困難和挑戰。

   戴老師最后號召同學們以一顆平和的心去面對考試的結果，以積極的態度去規劃自己的未來。相信在不久的將來，同學們都能成為更加優秀、更加自信的自己！儀式上對在九月份“行為習慣養成月”班級常規管理評比活動中涌現出的7個“優勝班級”進行了表彰，朱互愛副校長向七位獲獎班級班主任頒發了流動紅旗；德育處楊寶術主任宣讀了高一入學獎名單，并為54名獲獎學生家長頒發了獎牌和獎金。

   我校歷來高度重視青年學生的心理健康教育工作，將心理育人作為思想政治工作重要內容，致力于學生健全人格的培養和人才培養質量的提高。本次通過期初聯考考后心理調適的教育，增強了學生克服困難的決心、信心和恒心，提高了學生對挫折的承受力、應變力和克服力，激發了學生的學習積極性和進取心，引起了學生們的心靈和情感共鳴，使同學們進一步認識到了考后心理調適的重要性，收到了良好的教育效果。