提升幸福感的12件小事
本帖最后由 僵尸默默 于 2020-4-1 10:52 編輯1 微笑，然后露出牙齒大笑 微笑可以刺激5-羥色胺等“幸福激素”的產(chǎn)生，提高個(gè)體自身的愉悅性，不僅可以減壓，更可以美化我們的面部線條，增加人際吸引力。 所以，不要吝嗇你的笑容，美美地smile吧。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074234735613.jpg2 習(xí)大大說：年輕人，少熬夜 心理學(xué)進(jìn)行的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)證明，缺少睡眠的個(gè)體會出現(xiàn)記憶力減退、注意力無法集中、焦躁易怒等癥狀，長時(shí)間缺乏睡眠真的會出現(xiàn)幻聽、幻覺等類似精神病的現(xiàn)象哦。 所以，我們一定保證充足的睡眠，早鉆被窩早睡覺，睡前放空自己，保證有效的深度睡眠。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074245250010.jpg 3 多喝水，真的有用 保證充足水分?jǐn)z入，多喝熱水，不要再嫌棄男生總用這三個(gè)字敷衍你咯。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607425953972.jpg4 過去就過去，別再執(zhí)念 雖然心理學(xué)家總在研究過去經(jīng)歷對個(gè)體的影響，但過去始終是過去。 我們說，經(jīng)歷不是財(cái)富，對經(jīng)歷的反思才是。活在當(dāng)下更重要，別再用過去的枷鎖困住自己。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607431083416.jpg 5 花些時(shí)間，親近老人和孩子 我們看到的世界的樣子總是我們看到的樣子，但對于老人來說，經(jīng)歷世事滄桑后看到的世界更有味道；對于孩子來說，未經(jīng)世事之前看到的世界更為純真。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607432081814.jpg 6 把一分鐘當(dāng)做60秒 按照80歲的長壽算，人的一生總共也不過700，800小時(shí)；除去睡眠，我們還有467，200小時(shí)。這40多萬小時(shí)里，我們真正能利用的時(shí)間有多少？ http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607433211251.jpg 7 時(shí)刻做好的自己 無論發(fā)生什么事，無論此刻感受有多么抓心撓肺，都要提醒自己：生活多磨，不準(zhǔn)崩潰。避免無端的焦慮、自我懷疑，改善兩件事：
[*] 第一件，絕不蓬頭垢面地出門，每天都要把自己收拾得精神點(diǎn)；
[*] 第二件，學(xué)會不需要人陪，想干嘛就干嘛。
http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607434340695.jpg 8 學(xué)會獨(dú)處，吾日三省吾身 學(xué)會與自己相處，利用每天的一點(diǎn)時(shí)間，靜坐下來，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我認(rèn)真度過今天了么？ http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607435186227.jpg 9 不必總要贏 生活交往中，難免與人爭論，不必要求總要自己贏，更包容、接納，允許“我不同意”的存在，要知道，成年人和睦相處的重要一點(diǎn)就是：不拿自己的生活方式與思維方式要求別人。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074401159814.jpg 10 不要過度焦慮未發(fā)生的事 廣泛性焦慮在現(xiàn)代人中非常常見，這種過分夸張、甚至為未發(fā)生的事焦慮不安的情緒，不僅會干擾我們的日常生活，更會使我們的精神狀態(tài)陷入反復(fù)不良的循環(huán)中。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607441055101.jpg 11 生命在于運(yùn)動 一定要運(yùn)動運(yùn)動運(yùn)動……重要的事情說三遍。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/2016020607442229780.jpg 12 自己定義自己的幸福 幸福的樣子有很多種，找到屬于自己的那一種就好。 http://www.soulyizhan.com/Files/images/2016-02-06/20160206074440690214.jpg
來源：心靈驛站
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