【秋分至】這份詳實的頸肩腰腿痛防治指南請查收！
古人云,寒暑平和晝夜均,陰陽相半在秋分，即將就要迎來秋分時節。秋分日后，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，這個時候，“氣候型”疾病明顯多發。尤其是一些頸肩腰腿痛的患者，對氣溫變化較為敏感，稍有寒涼刺激，總是最先發病。 近日，淮安瑞濟醫院康復、疼痛醫學科就診的頸肩腰腿痛患者明顯增多，其中大部分都是因頸椎病、腰椎間盤突出癥或膝關節病近期加重前來就診。為讓更多患者了解和預防此類疾病，瑞濟醫院康復醫學科、疼痛科皮紹文主任給大家整理了一份頸肩腰腿痛防治指南。1、防治頸項痛：a.避免長時間低頭或重復一種動作，如打牌、做家務、看電視等，同一姿勢持續30分鐘后，要休息片刻或做2～3次的頸部抬頭、扭頭運動；b.注意枕頭的高度，以8~15厘米為佳，寬度要將頭及頸部完全承托，頸部不能懸空，避免枕頭過高或不枕枕頭；c.改變不良生活習慣及姿勢，不半躺或半靠臥位看電視、玩手機。2、防治肩痛：a.注意防寒保暖，特別是夏季空調的使用，一定要注意勿使空調直對肩部，以防受涼；b.適當的進行肩部鍛煉，如肩部畫圈，爬墻運動等，但需在醫生的指導下循序漸進的進行，勿盲目鍛煉或是劇烈運動；c.對于肩部外傷、挫傷引起的肩痛，自我休息無法得到緩解時，要及時到醫院治療。3、防治腰腿痛：a.注意腰部姿勢，不宜久坐、久站，蹺二郎腿，彎腰弓背等不良姿態，要腰板挺直；b.不彎腰俯身搬拿重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，還要避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力；c.注意腰部及腿部保暖，對于腰腿部怕冷的患者可以熱敷或擦腰部、膝部；d.避免多次上下樓梯及爬山運動，保護膝關節，不睡軟沙發及床，以防加重腰痛。 皮主任提醒：對于癥狀輕微的患者，我們可以按照上述方法保養、預防、改善，但是對于癥狀較重的老年人，如出現上肢、下肢的疼痛或麻木，頭暈或頭痛，活動受限，夜間疼痛等，還是要到醫院進行專業治療，根據病人的疼痛程度，辨證施治。 淮安瑞濟醫院康復醫學科是淮安市第一人民醫院共建專科，由市一院專家長期坐診，也是醫院的重點特色科室之一，科室現有醫、護、技人員33人，其中主任醫師1名，副主任醫師2名，主治醫師2名，主管康復治療師2名。科主任皮紹文畢業于第三軍醫大學，從事臨床康復診療30余年，曾擔任解放軍全軍康復醫學中心副主任；具有豐富的康復治療經驗。皮紹文副主任醫師淮安瑞濟醫院康復醫學科主任畢業于第三軍醫大學臨床醫學專業，從事臨床康復診療工作30余年，曾任解放軍全軍康復醫學中心副主任；省康復醫學會委員，省康復治療專業委員會常務理事，市軟組織疼痛學會副主任委員。現任準安市康復醫學會副主任委員。擅長: 1、腦血管病、腦外傷、外周神經疾病康復;2、骨折術后、骨與關節疾病康復治療;3、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、膝關節病、軟組織疾患、運動傷的診療。熟練掌握：關節腔注射、軟組織封閉、超聲引導下神經阻滯、骶管注射、針刀松解、肉毒素注射、沖擊波疼痛治療。咨詢：0517-84808120/15380670132（微信同號）地址：淮安市淮陰區曙光路7號（長征小學東門對面）
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