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喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習(xí)慣,往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
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9 p* A( _5 D& r 大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對人體有害,就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進入人體而產(chǎn)生毒害。
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W# c7 g5 f2 w# f s 告別便秘的關(guān)鍵,是要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。. f [! \0 y2 Q* f
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健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物,才能保持大便的暢通。
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尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物,其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。冬天天氣冷,不少人都有憋尿的習(xí)慣。但是憋尿的危害是很大的。
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, d8 }/ W5 U% q" S 憋尿的時候,人的心理會不自覺地產(chǎn)生緊張情緒。再加上生理上的緊張,會誘發(fā)當(dāng)事人血壓升高、心跳加快。這樣的現(xiàn)象如果發(fā)生在冬季,特別容易讓某些具備冠心病病理基礎(chǔ)的人,出現(xiàn)心絞痛、心律失常。因此,臨床上,尿潴留歷來被視作心腦血管疾病發(fā)作的高危因素之一。
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憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腎功能損害。憋尿除了引發(fā)尿路感染疾病,嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕不育。
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- T6 C) @* H# m8 q% g 需要注意的事,憋尿?qū)ε缘奈:Ρ饶行愿蟆_@是因為女性腹腔內(nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜,其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。. P% g* \* {; y* C
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日常飲食一定要科學(xué),一天之內(nèi)排便的次數(shù)少了也是不正常,不利于體內(nèi)毒素的排出,容易引起一些疾病;一天之內(nèi)排便的次數(shù)多了也不正常,有可能是尿頻尿急等。我們正常人一般是每日排尿4-6次,平時大家最好按時吃飯、規(guī)律飲水,以保證正常如廁。
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即使工作忙碌,也要盡量做到按時排便,這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生,為了節(jié)省一點時間,最后要靠人參皂苷Rh2就得不償失了。& L+ w, D1 k/ w9 n' ~/ ]6 t
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健康是一種生活方式,健康源于諸多生活細節(jié)。讓我們從新的一年開始,改變不良習(xí)慣,健康一年又一年。
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