淮安曙光醫院提醒：孩子視力差, 該多吃什么蔬菜水果？

淮安曙光醫院

      現在孩子用眼時間普遍都比較長，一定要注意眼睛的休息，不然不知不覺中就會變成近視眼。醫生給了我一些建議分享給大家。

　　一、富含維生素A的蔬菜

　　我們經常會聽到大家說，吃胡蘿卜對眼睛好，吃了可以預防近視，這是真的嗎?答案是肯定的。

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A等成分，它能預防夜盲癥，也能有效減少眼睛疲勞與眼睛干澀。

　　二、多吃富含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C就容易患白內障。

　　所以媽媽平時可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果，如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。

　　三、多吃些黃綠色的食物

　　黃綠色這類水果中含有葉黃素和玉米黃素，這些營養素能夠通過過濾藍光對眼睛起到保護作用，還可以增強眼部肌肉彈性。推薦食物：菠菜、西蘭花、玉米、南瓜。

　　醫生還說平時除了在吃這方面多注意以外，也應當養成良好的用眼習慣。看電視玩手機時間不要過長，及時調節眼睛疲勞。只有平時多注意，眼睛視力才能越來越好。