青少年，如何科學防控近視？

淮安曙光醫院

       近視了，想說的有太多。抓不住小伙伴的手，看不清黑板上的字；打招呼的時候總是認錯人，吃飯的時候眼前總是被罩上一層霧。近視，想說愛你不容易。

      2018年下發《綜合防控兒童青少年近視實施方案（征求意見稿）》發布：兒童青少年近視率將納入政府績效考核指標。

      文件指出，兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質健康狀況納入政府績效考核指標，到2030年，達到6歲兒童近視率控制在3%左右，小學學生近視率下降到38％以下，初中學生近視率下降到60％以下，高中學生近視率下降到70％以下，學生體質健康標準優秀率達25％以上。

       到2023年，力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上每年降低0.5%以上，到2030年，實現全國兒童青少年新發近視率明顯下降，兒童青少年視力健康整體水平顯著提升。

     近視的原因

     遺傳：

     近視有遺傳因素，特別是600度以上的高度近視者。這種近視稱先天性近視，一般在六歲以前就顯示了。發現高度近視者，其父母也有高度近視，而且隨著年齡的增長，近視度數也逐漸加深。20歲以后，近視還有發展的趨勢，眼球前后徑還在不斷變長。其原因是青年時期，內分泌活躍，且不穩定，又不注意用眼衛生，導致體內缺乏某種抑制因素，造成近視度數不斷增加。

    發育：

    嬰兒眼球較小，故均為遠視眼。但隨著年齡的增長，至青春期發育至正常，眼軸24毫米。如果發育過度，眼軸過長，則成為近視。一般都低于600度。輕度近視多在學齡時開始，20歲后停止發展。如幼年時期進展很快，15-20歲時發展迅速，以后逐漸減慢。此種高度近視，常超過600度，多伴有明顯眼軸增長和眼底變性。這種發育性近視，女孩多在13歲以前，男孩多在15歲以前最容易發生。

      環境：

       環境是目前可以改變與防控的。主要包括:

       1、光照環境：家里燈光不合理，臺燈使用不正確。

       2、飲食環境：挑食，偏食，吃過多甜食等。

       3、用眼習慣：長時間近距離用眼，使用手機，電腦，看電視無節制。

       4、坐姿習慣：讀書寫字姿勢不正確，頭歪斜，握筆姿勢不正確，寫字桌椅高度不匹配。

       5、其他習慣：走路或者坐公交車時看書、玩手機。

      預防與控制

      1） 增加戶外運動時間，保證每天有2小時以上接觸自然光。

     2） 堅持做到眼離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸。

     3）不宜在過強或過暗在光線下看書，宜選用動態光源 。

     4） 選用合適的護眼燈，并保證室內照明與臺燈同時打開。

     5）看書寫字時40-45左右眺望遠處5-10分鐘，緩解眼疲勞。

     6）使用電腦不宜連續超過一小時，并保證室內光線照明。

     7） 看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離是電視斜對角線的3-5倍，室內燈光同時照明。

      淮安曙光醫院，是以眼科為特色的二級綜合醫院，引進世界高端近視、弱視及低視力矯治設備，對青少年視力矯正、激光治療近視、兒童近視、散光、斜視、弱視、低視力的矯治等有豐富的經驗，為您的眼健康保駕護航！

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愛已欠費

保護好視力真的很重要！近視眼帶著眼鏡太難受了！