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淮醫(yī)眼科 發(fā)表于 2022-4-23 08:59:55

6個簡單動作,保護好你的眼睛

本帖最后由 淮醫(yī)眼科 于 2022-4-23 09:02 編輯

隨著人們生活節(jié)奏的加快以及電腦手機等屏幕的普及,眼睛保護顯得越來越重要。目前,各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題,眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。為了更好地保護我們的眼睛,今天給大家整理了8個比較常用的方法,一起來看看~
打乒乓球或其他有益眼睛的運動

“打乒乓球時,我們需要眼急手快,靠近或遠離球,向左或向右,或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)。為了做出準(zhǔn)確的判斷,眼球總是不斷運動,有助于眼睛的訓(xùn)練和敏銳。
不止是打乒乓球,其他球類活動也是不錯的,比如羽毛球,籃球,足球,踢毽子,彈玻璃球等等。根據(jù)自己的時間合理安排方法訓(xùn)練,最好在戶外陽光下或者樹蔭下,在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量,鍛煉身體。戶外運動貴在持之以恒。
毛巾熱敷
熱敷時,應(yīng)選擇潔凈的毛巾,在40-45℃的熱水中浸泡,擰干后敷在眼睛上,接觸皮膚時應(yīng)沒有灼痛感。一般每5分鐘更換一次毛巾,每次熱敷15-20分鐘,可以促進眼周血液循環(huán),緩解眼疲勞。
雞蛋溫敷
“把煮熟的雞蛋剝殼去皮,閉上眼睛。在眼皮和眼眶周圍來回滾動,可以起到舒筋活血,促進血液循環(huán)的作用。兩個雞蛋一邊一個,雞蛋不熱了就可以停止了。
一指明目法
舉起食指置于雙眼正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做斗雞眼動作,維持 10~20 秒不動。然后,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指移動來回約 10 次。
這個動作是遠近調(diào)節(jié),能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌,調(diào)節(jié)睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強了,晶體老化得也要慢一些,可以緩解眼睛疲勞,預(yù)防或延遲老花眼的發(fā)生。

轉(zhuǎn)換焦點

將右手食指放在鼻子前段,眼睛盯著食指指尖,將右手斜向上移動,眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢要穩(wěn),左右手可以交替訓(xùn)練。這樣可以有效緩解眼球脹痛,視力模糊等現(xiàn)象。

常眨眼
大部分上班族,在工作的時候都會長時間盯著電腦屏幕,注意力太集中,可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛,長時間如此,眼睛內(nèi)的淚液會被蒸發(fā),容易引起眼干。
經(jīng)常有意識地勤眨眼,可以讓淚液均勻分布在眼角膜和結(jié)膜的表面,從而保持眼睛的濕潤。
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