又到一年農(nóng)忙時(shí)，警惕腰肌勞損來添亂
馬上即將迎來一年一度的農(nóng)忙時(shí)節(jié)，每年農(nóng)忙后都會有很多腰肌勞損的群眾前來咨詢：腰肌勞損究竟是怎么回事？該如何治療？又該如何預(yù)防？淮安瑞濟(jì)醫(yī)院骨科王金華主任介紹到：腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。 慢性腰肌勞損主要的原因就是肌肉長期負(fù)重不平衡，另外加上創(chuàng)傷的因素，尤其是長期處在潮濕濕冷的生活環(huán)境和工作環(huán)境中，往往會引起常見的腰部疾病。每當(dāng)腰疼發(fā)作的時(shí)候，往往讓人坐立難安，大家總會感到：1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。5、腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。那么，在農(nóng)忙時(shí)，我們該如何做才能預(yù)防腰肌勞損呢？（1）防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。（2）急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。（3）體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（4）農(nóng)忙時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良的工作姿勢，避免彎腰過久，或伏案過低等。（5）防止過勞。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。（6）使用硬板軟墊床。睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度。（7）注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。（8）保持正確的勞動(dòng)姿勢，比如背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。 --- 每月6/16/26日為惠民日，當(dāng)天檢查、檢驗(yàn)費(fèi)，惠民減免50% ---咨詢：0517-84808120/15380670132（微信同號）地址：淮安市淮陰區(qū)曙光路7號（長征小學(xué)東門對面）掃一掃，關(guān)注后在線咨詢
頁:
[1]